Техника EMDR (ДПДГ)

MIND PRACTICE
самостоятельная проработка травм и стрессов
EMDR - это метод ускоренной переработки информации. В основу техники положен естественный процесс следящих движений глаз, активизирующих внутренний механизм переработки травматических воспоминаний в нервной системе.
EMDR (ДПДГ) – это быстрый и безболезненный метод психологической помощи, благодаря которому можно просто и надежно избавиться от страхов, тревожности, последствий травм и негативного отношения к жизни. Эффективность EMDR доказана научно: с помощью клинических исследований и изучения на МРТ (магнитно-резонансная томография).

В основу метода EMDR положен естественный процесс следящих движений глаз, активизирующих внутренний механизм переработки травматических воспоминаний в нервной системе.

  • Движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
  • Быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.
  • Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.
Технику ДПДГ используют и самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.

Пережитые в прошлом серьезные стрессы, эмоциональные переживания, психотравмы, такие как, например, изнасилование, военные действия, стихийные бедствия, аварии и катастрофы, оставляют глубокий след в психике человека.

Метод ДПДГ поможет вам самостоятельно стереть эмоциональные, психотравмирующие воспоминания, переработав их посредством движения глаз в нейтральные воспоминания.
Начало работы:

Составить список всех негативных самоопределений (я плохой/ая, я никчемный/ая, у меня ничего не получается, я буду всегда один/одна и т.д), и травмирующих событий прошлого.

Работать с каждым негативным самоопределением отдельно, по списку.

Сесть удобно, включить ролик на большом экране (компьютер, ноутбук), максимально увеличив окно проигрывателя.

Неотрывно следить глазами за движением шарика НЕ проворачивая головы.

Голова должна оставаться в неподвижном состоянии.


Принципиально важно головой не вращать по сторонам, а держать её неподвижно. Водить только глазами следом за движением шарика! Музыка не должна звучать громко.

В это время параллельно думать о проблеме/или негативном убеждении, травмирующим воспоминании от которого следует избавиться.

Также можно сделать это упражнение после напряженного дня или чтобы снять нервное напряжение перед будущей встречей или переговорами.

Подходит для любой ситуации, когда есть стресс, волнение, усталость, эмоциональный или телесный дискомфорт.

Подробно о методе
Отправьте заявку или задайте вопрос любым удобным для Вас способом